letzte Aktualisierung: 18.3.20001.) Der Lauftreff des SV Rotfelden findet
ganzjährig und bei jeder Witterung statt.
(Dauer: 1¼ Std. incl. 15 Min Stretching)
2.) Am Lauftreff können alle teilnehmen vom
Jugendlichen bis zum Pensionär. Die unterschiedlich
langen Laufstrecken führen durch Wald und
Wiesen, verbunden mit leichten Steigungen.
3.) Wir laufen und walken in verschiedenen
Gruppen mit Strecken von 5 km bis 12 km,
die alle in einer Stunde bewältigt werden.
Wir laufen gemeinsam los und nach einer kurzen
Einlaufphase führen wir ein gemeinsames Strechingprogramm
durch. Auch alternative Übungen werden zur
Auflockerung eingestreut. Während des Laufes
werden bei der Einsteigergruppe mehr oder
weniger lange Gehpausen, teilweise verbunden
mit Dehnübungen und Lockerungsübungen eingefügt.
4.) Jede Gruppe wird von einem ausgebildeten
Laufbetreuer oder von einem erfahrenen Läufer
betreut. Bitte halten Sie sich an dessen
Anweisung. Wir wollen nicht, daß Sie sich
überanstrengen und auch nicht, daß Sie überfordert
werden. Bitte fangen Sie in der Einsteigergruppe
an, auch wenn Sie meinen, Sie könnten mehr
oder Sie hätten früher mal Sport getrieben.
Erst wenn Sie merken, daß Sie ohne Anstrengung
Ihre 'Anfangsnorm' schaffen, können Sie zur
nächsten Gruppe übergehen. Bitte keinen falschen
Ehrgeiz. Überholen, Rennen, Wettlauf und
Stoppuhr sind bei uns nicht gefragt.
5.) Bitte sprechen Sie im Zweifelsfall mit
Ihrem Arzt, bevor Sie bei uns mittraben wollen.
Dies gilt vor allem für Teilnehmer über 40
Jahre. Wenn Sie sich aber entschieden haben
mitzumachen, sollten Sie es möglichst einrichten,
das Sie regelmäßig mind. einmal - besser
jedoch zweimal - in der Woche am Lauftreff
teilnehmen.
6.) Wir laufen in einer Gruppengemeinschaft,
ohne Überanstrengung und so, daß man sich
dabei noch unterhalten kann. Sie sollen sich
dabei bewußt entspannen, die Natur genießen
und das ganze Jahr bewußt erleben. Es ist
ein Erlebnis, am stillen Sonntagvormittag
oder in der Abenddämmerung die Landschaft
zu bewundern, Vogelgesang und Glockengeläute
zu hören, den Wald und das Holz zu riechen
und auch mal Regen und Schnee auf der Haut
zu spüren.
7.) Ziehen Sie sich der Jahreszeit entsprechend
an. Das Wichtigste zum Joggen sind gute Laufschuhe
mit profilierter und laufgedämpfter Sohle.
Leichte Kleidung (kurze Hosen und T-Shirt)
im Sommer, Jogginganzug, Halstuch, Kopfbedeckung
und evtl. Handschuhe in der kalten Jahreszeit.
Ziehen Sie evtl. trockene Sachen (frisches
Hemd, Anorak oder Mantel) für die Heimfahrt
an.
8.) Erscheinen Sie pünktlich aus Fairneß
gegenüber den anderen LT-Teilnehmern. Nach
dem Lauf unnötiges Herumstehen wegen Erkältungsgefahr
vermeiden.
9.) Wer läuft verjüngt seinen Organismus,
stärkt das Herz, beugt dem Herzinfarkt und
der Zuckerkrankheit vor, wirkt gegen den
hohen Blutdruck und Durchblutungsstörungen,
erhält oder erwirbt sich die schlanke Linie;
sagen die Ärzte und die müssen's ja wissen.
Die Laufbetreuer führen unterwegs Pulskontrollen
durch. Die Pulsfrequenz sollte während oder
unmittelbar nach der Belastung nicht mehr
Schläge haben wie die Zahl 180 minus Alter
in Jahren, also bei einem 40-jährigen Teilnehmer
180 - 40 = 140 Schläge/Minute.
10.) Nun wäre von uns das wichtigste gesagt.
Alles Weitere erfahren Sie beim Lauftreff
von denen die den Anfang schon hinter sich
haben. Wir freuen uns, wenn Sie mitmachen.
Auch wir haben unseren Spaß daran und freuen
uns auf jeden Lauftreff.
11.) Wenn Ihnen am Lauftreff etwas nicht
gefällt oder wenn Sie Verbesserungsvorschläge
haben, teilen Sie diese dem Lauftreffleiter/-betreuer
mit. Wir haben immer ein offenes Ohr.
12.) Wenn es Ihnen gefallen hat, teilen Sie
dies Ihren Bekannten, Arbeitskollegen, etc.
mit. Vielleicht haben die auch Lust zum Laufen.
Wir haben immer Platz.
Ihr Lauftreff Team
letzte Aktualisierung: 18.3.2000